El pasado fin de semana estuvimos de nuevo en Tenerife para completar la
formación de Elements. Recibimos un bombardeo de
información de las últimas tendencias en entrenamiento personal, que ahora
trataremos de asimilar poco a poco y poner en práctica, pues para completar la
certificación tenemos que hacer un sin fin de grabaciones y demostrar el
aprendizaje del método de entrenamiento de los elementos (fuego, aire, agua y
tierra) impartido en el curso.
Fuego:
Aire:
Tierra:
Agua:
Fuego:
- Calentamientos dinámicos
- Entrenamiento cardiovascular de alta intensidad y ejecución de ejercicios cardiovasculares básicos
- Técnicas de boxeo y kick-boxing
- Nutrición
Aire:
- Equilibrio y estabilidad central
- Core training
- Pliometría, agilidad y velocidad
- Autocargas
- Acrobacias y movimientos gimnásticos aplicados al entrenamiento personal
Tierra:
- Últimas tendencias en entrenamiento de fuerza
- Movimientos olímpicos
- Powerlifting y ejercicios Strongman
- Técnicas de entrenamiento con materiales no convencionales
Agua:
- Compensación de eslabones débiles
- Medios para acelerar la recuperación
- Liberación miofascial
