Entrenamiento Impersonal

Las nuevas tecnologías están ayudando sin duda a la promoción de la actividad física en general  y el entrenamiento personal en particular. Muchos entrenadores, en los cuales me incluyo, han crecido profesionalmente gracias a la difusión tan espectacular que nos brinda internet y sus redes sociales. Estos "nuevos" recursos multiplican además las posibilidades de obtener documentación científica, profesional y de calidad, tanto para la formación de los mismos profesionales, como para la difusión de esos conocimientos que ellos adquieren, pero también multiplican la información engañosa o de poco carácter científico. Las nuevas plataformas online ofrecen múltiples servicios de entrenamiento personal, como por ejemplo el llamado entrenamiento personal online o a distancia, el cual ofrece una posibilidad más barata de obtener una planificación de entrenamiento que el cliente hace por su cuenta sin la necesidad de verse si quiera con su entrenador. ¿Realmente te parece que eso es entrenamiento personal? 

También es común ver en internet tutoriales o vídeos explicativos que te muestran cómo hacer ejercicios para que el entrenado pueda hacerlo por sí solo en casa delante de la pantalla. ¿Sustituirán los entrenadores virtuales a los presenciales? 

El entrenamiento personal es más que una rutina de ejercicios general plasmados en un papel o en un portal de internet. El entrenamiento personal se adapta a las condiciones únicas de cada entrenado y por lo tanto deberá ser exclusivo. Además, la atención personalizada requiere un análisis exhaustivo, comprende muchos intangibles que sólo el entrenador personal puede apreciar en cada sesión, porque cada día es diferente y esa planificación que se pudo haber hecho en un momento dado, podría cambiar por completo según por ejemplo: el descanso del día anterior del entrenado, su estado de ánimo o el estrés del trabajo de un día determinado y un largo etc. ¿El entrenador virtual podrá identificar esas variables para hacer las modificaciones oportunas en el entrenamiento?  

Con el "boom" del entrenamiento personal de los últimos años, estamos viendo un crecimiento exponencial de "entrenadores personales" con dudosa titulación o sin titulación siquiera. Esto en parte es culpa de la deficiente regulación de las competencias del profesional de la actividad física y el deporte. ¿Es que cualquiera puede ser entrenador? Esta deficiente regulación también es aprovechada por las escuelas de formación para ofertar cursos sin los requerimientos necesarios y legales sobre entrenamiento. Estas "escuelas" aprovechan la ilusión de sus alumnos que buscan un camino laboral fácil con un curso de 100 horas, que engañosamente se sienten preparados para ejercer una profesión que requiere una alta cualificación. Mi recomendación es que desconfíes de aquellos entrenadores que se publicitan en su página web como "entrenador personal titulado" y asegúrate de que como mínimo es licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte. 

El Colegio oficial de licenciados en educación física de Canarias  tiene una plataforma de denuncia para cursos fraudulentos y entrenadores con dudosa titulación que te recomiendo eches un vistazo.

Luchemos entre todos por una regulación de la actividad física y el deporte, se responsable, porque seas entrenador o usuario te interesa, es por el beneficio común y el tuyo propio. ¡Tómate tu salud y la de los demás en serio!

¿Operación bikini? No te dejes engañar

Se acerca el verano y con el buen clima los días de playa o piscina. Los medios de comunicación y las redes sociales aprovechan el momento de debilidad para invadirnos con artículos sensacionalistas en los cuales se atreven a darnos “consejos rápidos y fáciles” para perder esos kilos de más y lucir bañador. 

Seguro que te suenan artículos como estos: “10 consejos fáciles para lucir bañador de cara al verano”, “Pierde 10 kilos en menos de un mes de cara al verano”.

¡No te dejes engañar!

Huye de esos anuncios de prensa rosa que venden la pérdida de peso estacional. Solo los anunciantes salen ganando, porque buscan captar tu atención de la forma más banal y menos profesional para sacar partida económica con ello, pues son sabedores de tu grado de preocupación.

Sin embargo, estos métodos rápidos y poco profesionales seguramente causarán en ti insatisfacción personal y ponen en riesgo tu salud. La pérdida de peso debe ser progresiva. Si de verdad quieres perder peso, ponte en manos de un buen profesional que te asesore y eduque sabiamente en buenos hábitos de vida, con la intención de que esos hábitos perduren en el tiempo, los afiances para siempre y mantener una talla saludable durante todo el año, para no tener que volver atrás y dejarte engañar de nuevo en la época estival.

Mens sana in corpore sano

Otra razón para practicar actividad física regular:

"Además de los beneficios fisiológicos en el organismo las evidencias científicas muestran que existen alteraciones en las funciones cognitivas  de los sujetos que realizan actividad física regular (Spirduso, 1995). El proceso cognitivo es más rápido y más eficiente en individuos físicamente activos por mecanismos directos: mejora de la circulación cerebral, alteración en la síntesis y degradación de neurotransmisores; y mecanismos indirectos como: disminución de la presión arterial, disminución de los niveles LDL en plasma, disminución de los niveles de triglicéridos e inhibición de la agregación plaquetaria."

Así que ya sabes, si alguna vez pensaste que los deportistas son de bajo nivel intelectual, nunca estuviste más lejos de la realidad.

Evolución media de la capacidad funcional a lo largo de la vida en personas sedentarias y en personas que realizan ejercicio físico de modo frecuente.

Seguimos compartiendo datos aplastantes sobre la actividad física y el envejecimiento:

"Hacer ejercicio físico regularmente permite a una persona tener la capacidad funcional de otra persona sedentaria 20 a 30 años más joven."

"A los 55-60 años de edad, las personas que hacen ejercicio físico regularmente, tienen una capacidad funcional similar a la que tiene una persona de 20-30 años que no hace ejercicio, y a los 80 años puede tener una capacidad funcional similar a la de la persona sedentaria de 60 años."
(McArdle y col., 1996)

 (McArdle y col. , 1996)

Encuesta Nacional de Salud Adultos Mayores

Encuesta Salud Adultos Mayores

"Uno de los factores determinantes de los efectos deletéreos del envejecimiento es la disminución del nivel de actividad física.
A medida que envejecemos nos volvemos más sedentarios y este menor nivel de actividad es la causa de la perdida de capacidades y habilidades físicas.
La principal estrategia para disminuir los efectos del envejecimiento está por tanto en evitar el abandono de la actividad física que ocurre con la edad"

Teniendo en cuenta que esta disminución de la actividad física resta tremendamente calidad de vidad en las personas mayores dificultando en gran medida las tareas cotidianas, forzando en muchos casos a los familiares a hacerse un cargo total del anciano o condenándolo a una residencia... ¿por qué no prevenirlo invitando al mayor a participar en un programa de actividad física?

Se pasa palabra...

Anatomía Funcional Rodilla

Añadir leyenda

Seguimos apostando por formación de calidad y elegimos una vez más las instalaciones de Jose Cecilia en un fin de semana frío y húmedo en La Laguna de Tenerife, pero cálido y enriquecedor en cuanto a conocimientos. Porque si queremos ofrecer el mejor servicio a nuestros clientes y buscamos seguir apostando por el entrenamiento orientado a la salud, no podía faltar el segundo módulo de Héctor García sobre rodilla dentro de la certificación de "Anatomía Funcional y Ejercicio Correctivo". Decía un compañero en el curso: "es curioso, pero cada vez vemos por ahí más entrenadores personales, pero en los cursos de formación específicos de entrenamiento personal siempre estamos los mismos". Que cada uno lo interprete como quiera.

La rodilla es la primera causa de lesión en deportistas y la segunda causa de dolor en la vida, ¿después de quién? ... de la espalda. ¡Y atención! es también la primera causa de discapacidad en los ancianos, por lo que amigo deportista, si quieres llegar en condiciones a viejo, te sugiero que cuides tu rodilla. Se sabe que a partir de los 40 años 1/3 personas van a desarrollar dolor significativo de rodilla en los próximos 10 años. Alarmante, ¿no?

En el curso abordamos la valoración funcional de la rodilla, identificación de posibles problemas y su prevención.

Sabiendo que la rodilla depende del pie/tobillo y la cadera en su movilidad, ¿no crees que el análisis del apoyo del pie o las limitaciones en movilidad de la cadera influyen en ésta? Pues nada, ya sabemos que hay que hacer un trabajo global de movilidad, fuerza y control para asegurarnos de que las rodillas trabajan adecuadamente. Porque si nos ponemos en el papel de los corredores, por ejemplo, desviar las rodillas hacia adentro o hacia afuera (en varo o valgo) repetidamente durante kilómetros y kilómetros  puede producir lesiones limitando la vida deportiva, produciendo dolor y lesión a corto y largo plazo.